Een sessie kan nog even doorwerken nadat je de praktijk hebt verlaten. Misschien voel je je ontspannen en licht, misschien juist wat moe of emotioneel. Misschien merk je helemaal niets bijzonders.

Alles is oké.
Je hoeft niets te forceren of direct te begrijpen. Geef je lichaam en je hoofd de tijd om te verwerken wat er tijdens de sessie is gebeurd.

1. Neem de tijd om te vertragen
Probeer de rest van de dag wat ruimte voor jezelf te houden. Waar mogelijk: geen volle agenda, geen haast en niet meteen van alles moeten.

Zie de tijd na de sessie als een zachte overgang terug naar je dagelijks leven.

2. Luister naar je lichaam
Je lichaam kan na een sessie anders aanvoelen dan ervoor. Misschien voel je meer ontspanning, vermoeidheid, warmte, tintelingen of juist meer energie.

Observeer wat er is, zonder er meteen een betekenis aan te hoeven geven.

Je hoeft niets te veranderen. Alleen maar opmerken.

3. Drink voldoende water
Zorg goed voor jezelf en drink gedurende de dag voldoende water.

Niet omdat je lichaam iets “moet afvoeren”, maar simpelweg omdat voldoende drinken onderdeel is van goed voor jezelf zorgen.

4. Geef emoties de ruimte
Soms kunnen emoties na een sessie wat meer naar de oppervlakte komen.

Misschien ben je ineens verdrietig, geraakt, opgelucht of juist heel rustig.

Probeer het niet meteen weg te duwen of te analyseren.

Een emotie hoeft niet altijd opgelost te worden. Soms wil ze gewoon even gevoeld worden.

5. Verwacht niets
Iedereen reageert anders op een sessie.

De één ervaart direct een verandering. Bij de ander komt er pas later een inzicht of verandering. En soms merk je helemaal niets bijzonders.

Er is geen goede of verkeerde reactie.

Laat jouw ervaring gewoon jouw ervaring zijn.

6. Schrijf op wat je opvalt
Krijg je een inzicht, gedachte, herinnering of gevoel dat belangrijk voor je is?

Schrijf het op.

Niet om het meteen te analyseren, maar om het te bewaren.

Soms krijgt iets pas later betekenis.

7. Zoek de stilte op
Je hoeft jezelf na een sessie niet voortdurend af te leiden.

Een wandeling, een rustig muziekje, een kop thee of simpelweg even niets doen kan voldoende zijn.

Juist in die momenten van stilte kan er ruimte ontstaan om te merken wat er werkelijk in je leeft.

8. Blijf dichtbij jezelf
Probeer de komende dagen extra bewust te zijn van wat jij nodig hebt.

Niet wat anderen van je verwachten.

Niet wat je “zou moeten” doen.

Maar:
Wat heb ík nu nodig?

Misschien is dat rust. Misschien beweging. Misschien contact met iemand. Misschien juist even alleen zijn.

Luister.

9. Forceer geen verandering
Een sessie is geen knop waarmee alles ineens anders moet zijn.

Verandering kan subtiel zijn.

Misschien reageer je ergens net iets anders op. Misschien merk je dat je ergens minder spanning bij voelt. Misschien maak je een andere keuze.

Kleine veranderingen zijn óók veranderingen.

10. Wees mild voor jezelf
Je hoeft het niet allemaal meteen te begrijpen.

Je hoeft niet direct antwoorden te hebben.

En je hoeft jezelf niet te beoordelen op hoe je je voelt na de sessie.

Geef jezelf dezelfde ruimte en zachtheid die je waarschijnlijk ook aan een ander zou geven.

11. Vertrouw op je eigen proces
Jij hoeft niet precies te weten waar dit proces naartoe gaat.

Blijf nieuwsgierig naar jezelf.

Merk op wat verandert.
Merk op wat hetzelfde blijft.
En blijf luisteren naar wat je lichaam, je gevoel en je innerlijke stem je vertellen.

Er hoeft niets geforceerd te worden.

Soms ontstaat verandering juist wanneer je stopt met proberen en jezelf toestaat om simpelweg te ervaren.

En als je vragen hebt?

Blijf je ergens mee zitten, ervaar je iets waar je onzeker over bent of wil je gewoon even delen wat de sessie met je heeft gedaan?

Neem dan gerust contact met me op.

Je hoeft het niet alleen uit te zoeken.